Zaloguj
Załóż konto
Start
Społeczność
Kursy
Kalendarz
Profesjonaliści
Członkowie
Ranking
O nas
Społeczność
Kursy
Kalendarz
Członkowie
Więcej
Start w Formie Życia
0/9
›
Tydzień 0 — punkt startowy
0/3
Badania, które robisz przed startem
25′
Zdjęcia, obwody, waga — bez emocji
22′
Twój cel na 12 miesięcy
9′
›
Tydzień 1–4 — nawyki
0/3
Kroki, woda, sen: trzy dźwignie
19′
Pierwszy plan treningowy (3× w tygodniu)
17′
Jak jeść, żeby nie liczyć
22′
›
Tydzień 5–12 — progres
0/3
Progresja obciążeń
30′
Pierwszy raport i korekta
14′
Co dalej: Redukcja albo Masa
14′
🔒
Nagranie dla członków
Tydzień 1–4 — nawyki · lekcja 5 z 9
Pierwszy plan treningowy (3× w tygodniu)
← Poprzednia
Następna →
Nagranie dla członkówNagranie dla członkówNagranie dla członków