ZalogujStart
StartDla wszystkich członków9 lekcji · 172 min

Start w Formie Życia

Twój cel, Twój plan i pewny start — zacznij przemianę ciała bez zbędnego chaosu.

Miron HeinzeMistrz Polski · trener transformacji · Forma Życia
Zaloguj się, żeby zacząć

Program kursu

Tydzień 0 — punkt startowy0/3
  1. 🔒Badania, które robisz przed startem25′
  2. 🔒Zdjęcia, obwody, waga — bez emocji22′
  3. 🔒Twój cel na 12 miesięcy9′
Tydzień 1–4 — nawyki0/3
  1. 🔒Kroki, woda, sen: trzy dźwignie19′
  2. 🔒Pierwszy plan treningowy (3× w tygodniu)17′
  3. 🔒Jak jeść, żeby nie liczyć22′
Tydzień 5–12 — progres0/3
  1. 🔒Progresja obciążeń30′
  2. 🔒Pierwszy raport i korekta14′
  3. 🔒Co dalej: Redukcja albo Masa14′